Protein Anak Sudah Cukup? Cek Panduannya Agar Tumbuh Kembang Optimal

Hi Moms, memastikan isi piring Si Kecil sering kali terasa sederhana, tapi ternyata punya peran besar untuk tumbuh kembangnya, lho. Tanpa disadari, porsi protein harian anak yang kurang atau justru berlebih bisa mempengaruhi pertumbuhan dan daya tahan tubuhnya.

Lewat artikel ini, Moms akan menemukan panduan porsi protein harian anak, dampaknya jika tidak seimbang, serta solusi praktis agar kebutuhan protein Si Kecil tetap terpenuhi. Yuk, baca selengkapnya!

Protein Itu Apa, Sih?

Protein merupakan salah satu zat gizi penting untuk anak yang berfungsi sebagai sumber asam amino esensial. Berbeda dengan lemak dan karbohidrat, protein berperan besar dalam mendukung pertumbuhan, perkembangan otot, serta pembentukan jaringan tubuh anak.

Secara umum, protein memiliki berbagai fungsi penting bagi tubuh anak, di antaranya:

• Mengangkut zat penting dan mendukung kerja sel tubuh

• Membantu menjaga daya tahan tubuh

• Mendukung fungsi otot dan sistem saraf

• Menunjang pertumbuhan tinggi badan serta perkembangan otak dan kecerdasan anak

Berdasarkan sumbernya, protein terbagi menjadi dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani berasal dari bahan pangan hewan seperti daging, ikan, telur, susu, dan produk olahannya. Sementara itu, protein nabati diperoleh dari sumber tumbuhan seperti kacang-kacangan, lentil, dan biji-bijian.

Baca Juga  : Anak Susah Makan? Hati-Hati Stunting Lho

Asupan Protein Harian yang Dibutuhkan Anak

Setelah memahami berbagai fungsi protein bagi tubuh anak, Moms juga perlu memperhatikan jumlah asupan yang diberikan setiap hari. Kebutuhan protein anak dapat berbeda sesuai usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.  Pasalnya, kekurangan maupun kelebihan protein bisa berdampak pada kesehatan anak.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengetahui asupan protein harian yang dibutuhkan anak agar kebutuhan gizinya tetap terpenuhi secara seimbang. Biar Moms tidak perlu nebak-nebak, berikut gambaran asupan protein harian yang dibutuhkan toddler sebagai panduan sehari-hari menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG)

Dampak Asupan Protein Tidak Tepat

Pilihan Protein Praktis untuk Asupan Anak

Memenuhi kebutuhan protein anak memang tidak selalu mudah, apalagi saat Si Kecil mulai susah makan. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mengenal pilihan protein yang praktis, aman, dan tetap bisa diterima anak dalam menu sehari-hari.

Salah satu pendekatan yang bisa dilakukan adalah memilih sumber protein yang mudah dikreasikan dan tidak mengubah rasa makanan secara signifikan. Abon daging untuk anak, seperti Alamii Abon, dapat menjadi alternatif yang fleksibel karena mudah dipadukan ke berbagai hidangan tanpa mengganggu cita rasa utama makanan.